Стійкість не означає не відчувати страх. Вона означає мати внутрішні інструменти, які повертають нас у контакт із тілом, цінностями і дією.
1. Повернення контролю через малі рішення
У стресі корисно зменшити горизонт планування до дня або навіть кількох годин. Малі дії створюють відчуття керованості.
2. Інформаційна гігієна
Визначте вікна для новин і оберіть 2-3 перевірені джерела. Постійний скролінг виснажує нервову систему.
3. Ритуал відновлення
Щоденний короткий ритуал (дихання, прогулянка, запис думок) допомагає нервовій системі перемикатися з режиму тривоги.